どうも、ゴッドマンです。
以下の記事を読みました。
口呼吸がいろいろな身体の不調につながる
という記事です。
なんか…聞いたことあるな？！
そうだ、愛さんが昔、言ってた！
あいうべ体操とかww
是非参考にしてほしいので
記事を箇条書きにまとめました。
- 人は一日2万回の呼吸をする
- 鼻は細菌を線毛が外へ出してくれる
- 口呼吸は細菌がダイレクトに体内に
- アトピー、腎臓病、うつ、喘息、扁桃炎等に注意
- 独自調査ではおよそ8割が口呼吸
- 口呼吸を以下のような変顔で改善
- 口周りと舌の筋肉を鍛え自然と口が閉じる
- トレーニング法「あいうべ体操」
- 1日10回2週間で改善される
呼吸（口or鼻）チェック方法
声を出して「１円、２円、３円、４円、５円、６円」と数えるだけ。
ポイントは言い終えたときの口元の形。言い終わりに口が開いている人は口呼吸をしているのだ。
【あいうべ体操】やりかた
①「あー」と言いながら喉の奥が見えるように大きく口を開く
②「いー」と言いながら歯が見えるように口を横に広げる
③「うー」と言いながら唇を前に突き出す
④ 最後に「ベー」と言いながら舌をあごの先まで伸ばす
あとは、鼻呼吸が常態化できたら
形式的な動きだけではなく
匂いもしっかり感じて生きたいですね。
視・聴・嗅(きゅう)・味・触
五感をフルに働かせて生きる
これ大事だと思います。
時に、何かが働いてない感覚
ありませんか？
とくに、身体の一部の機能が
止まったり、過剰に働いたりしやすい僕らは
常日頃から心がけていたいなと思います。
みなさんも是非、実践してみてください！
Take it easy ! またね !
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